اگر به نه گفتن٬ عادت نداریم با تمرین و گذر زمان٬ آنرا برای خودمان آسان کنیم

اگر بله گفتن، عادتی‌ خودکار در زندگی ما شده است، باید یاد بگیریم که چگونه قبل از دادن پاسخ، تصمیم خود را ارزیابی کنیم. مثلا می‌توانیم این سؤالات را از خودمان بپرسیم:

آیا این چیزی است که می‌خواهیم انجام دهیم؟ 
اکثر مردم حتی نمی‌دانند که چه می‌خواهند، زیرا آن‌ها به طور خودکار به کار خود ادامه می‌دهند. پس یک لحظه برای ارزیابی نظرات خود زمان بگذاریم.

برای انجام این کار از چه چیزی باید بگذریم؟ 
برای انجام کاری برای کسی، ممکن است مجبور شویم از وقت و خانواده‌مان بگذریم؛ یا حتی هزینه کنیم. قبل از پاسخ مثبت ببینیم که آن کار چه هزینه‌ای برای ما دارد.

با این کار چه چیزی می‌توانیم بدست آوریم؟ 
شاید آن کار فرصتی به ما در بهبود روابطمان بدهد یا شاید کاری را انجام دهیم که احتمالا از آن لذت می‌بریم. بنابر این باید در مورد مزایای بالقوه بله گفتن فکر کنیم.

چه احساسی داریم اگر این کار را انجام دهیم؟ 
احساس‌مان را هنگام انجام آن کار تصور کنیم.

آیا عصبانی و مضطرب می‌شویم؟ یا خوشحال خواهیم شد؟ لازم نیست برای قبول نکردن کاری بهانه بیاوریم. وقتی می‌گوییم نه، می‌توانیم چیزی مانند “دوست داشتم می‌توانستم کاری بکنم، اما قادر به انجام این کار نیستم” یا “با عرض معذرت، من نمی‌توانم.” بگوییم.
.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تماس بگیرید
WhatsApp chat