Tag Archives: ذهن سالم

ذهن سالم

آیا هر روز باید ورزش کنیم؟

آیا هر روز باید ورزش کنیم؟شاید به نظر برسد که پاسخ «بله» یا «نه» ساده است، اما جواب این سوال کاملا پیچیده است. تمرینات تکراری در روزهای متوالی می‌تواند مانع قوی شدن عضلات شوند. بدن و ذهن‌ ما از تمرینات تکراری خسته می‌شود و عضلات‌مان رشد نخواهند کرد.به همین دلیل باید سعی کنیم تمرینات خود […]

کنترل همه چیز ممکن نیست.

اگر بدانیم همه چیز تحت کنترل ماست، چه چیزی برای نگرانی وجود دارد؟ تلاش برای کنترل همه چیز، معمولا به عنوان راهی برای مدیریت اضطراب آغاز می‌شود. ما تلاش می‌کنیم به جای تمرکز بر مدیریت اضطراب، محیط اطراف خود را کنترل کنیم. تمایل به رفع همه مشکلات نیز می‌تواند نوع پیچیده‌ای از تصور خودمان به […]

گاهی نمی توانیم از پس همه مشکلات برآییم…

تصور اینکه ما قدرت کنترل تمامی اتفاقات و مسائل را داریم، شاید ما را درگیر مشکلات بیشتری کند: همیشه خودمان را مقصر بدانیم و حتی وقتی شرایط از کنترل ما خارج شده، باز دنبال کنترل کردن باشیم.نتوانیم با کار گروهی کنار بیاییم، نتوانیم رابطه‌ی خوبی را تجربه کنیم، مشکل اینجاست که گاهی فکر می‌کنیم می‌توانیم به تنهایی […]

چه نیرویی ما را در زندگی کنترل می کند؟

تصمیم درباره‌ی اینکه چه چیزهایی را در کنترل بگیریم، کاملا به نظام باورهای ما وابسته است. در علم روانشناسی، از این موضوع با عنوان «منبع کنترل» یاد می‌شود. افرادی که دارای منبع کنترل بیرونی هستند، بر این باورند که زندگی آن‌ها به سرنوشت، شانس یا تقدیر وابسته است. آن‌ها بیشتر اعتقاد دارند “هر آنچه که […]

عوامل متعددی بر منبع کنترل ما تأثیر می‌گذارد.

عوامل متعددی بر منبع کنترل ما تأثیر می‌گذارد. در این میان، تجربه‌های کودکی‌مان قطعا نقش مهمی ایفا می‌کنند. اگر در خانواده‌ای بزرگ شده‌ایم که در آن سخت‌کوشی ارزشمند بوده، بیشتر به سمت منبع کنترل درونی هدایت می‌شویم، زیرا اعتقاد داریم که سخت‌کوشی همیشه جواب می‌دهد. اگر با پدر و مادری بزرگ شده‌ایم که مدام گفته‌اند: […]

کنترل‌ بیش‌ازحد باعث به وجود آمدن مشکلات زیادی می‌شود

کنترل‌ بیش‌ازحد باعث به وجود آمدن مشکلات زیادی می‌شود: افزایش اضطراب برای مدیریت اضطراب خود سعی می‌کنیم همه چیز را در محیط اطراف خود کنترل کنیم و در نهایت نتیجه عکس می‌گیریم. تلاش‌های ناموفق ما در کنترل وضعیت، ما را بیشتر مضطرب خواهد کرد. این اتفاق باعث می‌شود احساس بی‏کفایتی کنیم و کنترل امور را به […]

از چه چیزی می ترسم؟

وقتی متوجه می‌شویم داریم برای کنترل چیزی تلاش می‌کنیم که توانش را نداریم، از خودمان بپرسیم از چه چیزی می‌ترسم؟ آیا نگرانیم کسی تصمیم بدی برایمان بگیرد؟ نگرانیم که اتفاق وحشتناکی بیفتد؟ ازاینکه موفق نشویم وحشت داریم؟ داشتن شناخت از ترس‌هایمان و درک آن‌ها باعث می‌شود متوجه شویم چه چیزهایی در دایره کنترلمان هستند و […]

به جای کنترل کردن٬ دیگران را تحت تاثیر قراردهیم

سخت است که عقب بشینیم و تماشا کنیم که دیگران رفتاری انجام می‌دهند که ما آن را تایید نمی‌کنیم، به ویژه اگر رفتاری باشد که از نظر ما موجب نابود کردن خودشان می‌شود. ما با ابراز خواسته‌ها، نگرانی‌ها و التماس کردن، نتایجی را که می‌خواهیم به دست نمی آوریم. در اینجا راه‌هایی را برای تاثیر […]

توقف کنترل جنبه های زندگی

هنگامی که تلاش برای کنترل تمام جنبه‌های زندگی خود را متوقف می‌کنیم، زمان و انرژی بیشتری برای اختصاص دادن به چیزهایی که واقعا می‌توانیم کنترل کنیم داریم. در اینجا چند مزیت مهم این تجربه را برای‌تان بازگو می‌کنیم: افزایش شادی افرادی که محدودیت‌های‌شان را در کنترل زندگی می‌شناسند، شادتر از افرادی هستند که فکر می‌کنند می‌توانند […]

در پی رضایت همه نباشیم

تلاش برای اینکه نزد همه “آدم خوبه” باشیم، می‌تواند عواقب ناگواری در زندگی ما ایجاد کند و راه رسیدن به اهدافمان را مسدود نماید. فراموش نکنیم که می‌توانیم فردی مهربان و سخاوتمند باشیم؛ در‌حالی‌که به هر قیمت دنبال جلب رضایت مردم نیستیم. ممکن است در موقعیت‌هایی از زندگی‌، کاملا مطابق ارزش‌های‌مان رفتار کنیم. و برعکس؛ […]

تماس بگیرید
WhatsApp chat