استقلال ذهنی از دیگران

پیش از این گفتیم که چگونه قدرت دادن به دیگران، موجب کنترل آن‌ها بر زندگی‌مان می‌شود.اکنون باید بدانیم که راضی نگه داشتن دیگران نیز دقیقا می‌تواند منجر به همین نتیجه شود. اگر ترجیح می‌دهیم به جای دادن نظری متفاوت، آدم‌ها را مدام تایید کنیم،اگر همیشه به درخواست‌های جورواجور دیگران پاسخ مثبت می‌دهیم،اگر رفتارمان را مطابق […]

ترس از طرد شدن

تعارض و مقابله کردن با دیگران می‌تواند ناراحت‌کننده باشد. نشستن در جلسه‌ای مشترک با همکاران ستیزه‌جو، لذت‌بخش نیست.یا مثلا چه کسی می‌خواهد به تعطیلات خانوادگی که همه باهم دعوا دارند برود؟ شاید این جور مواقع، به‌خاطر ترس از درگیری به خودمان می‌گوییم:اگر بتوانم همه را راضی کنم، همه چیز خوب پیش خواهد رفت.اگر شخصی همیشه […]

حقیقت وجودی

اگر واقعا به کسی اهمیت می‌دهیم و معتقدیم که آن فرد هم به ما اهمیت می‌دهد، باید بگذاریم که او حقیقت وجودی ما را بشناسد. در این صورت، حتی اگر در بعضی مواقع مخالف گفتار یا رفتار ماست، باز هم از بودن در کنار ما لذت می‌برد. غیرممکن است که همیشه همه اطرافیان خود را […]

میل به راضی نگه داشتن مردم، ما را از رسیدن به حداکثر توانایی‌مان دور می‌کند.

اگر به آنچه دیگرات درباره شما فکر می کنند٬ خیلی اهمیت دهید٬ همیشه زندانی آنها خواهید بود. «لائو تسه»اگرچه افرادی که دنبال رضایت مردم‌اند، می‌خواهند دوست داشته شوند، اما اغلب نمی‌توانند بهترین خودشان باشند، زیرا می‌ترسند که به دیگران احساس بدی بدهند. مثلا فردی ممکن است ارتقاء شغلی را قبول نکند، زیرا احساس می‌کند همکارانش […]

وظیفه ی ما نیست که همه را خشنود کنیم

قبل از اینکه به طور خودکار رفتار خود را با توجه “به آنچه که دیگران چه فکری خواهند کرد” تغییر دهیم، اول افکار و احساسات خود را ارزیابی کنیم.و قبل از اینکه بخواهیم نظرمان را بیان کنیم، این عواقب احتمالی را بخاطر آوریم. عدم تمرکز بر اولویت‌های فردینگرانی‌مان برای راضی نگه داشتن مردم، بیهوده است، […]

ارزش های خود را مشخص کنید

هنگامی که با مسأله تصمیم‌گیری در زندگی مواجه می‌شویم، مهم است که بدانیم ارزش‌هایمان دقیقا چه هستند تا بتوانیم بر اساس آن‌ها بهترین انتخاب را داشته باشیم. آیا می‌توانیم به راحتی پنج ارزش برتر خود را لیست کنیم؟ اکثر مردم نمی‌توانند. اما اگر واقعا ارزش‌های خود را مشخص نکنیم، چگونه بهترین تصمیم را بگیریم؟ زمان […]

اگر به نه گفتن٬ عادت نداریم با تمرین و گذر زمان٬ آنرا برای خودمان آسان کنیم

اگر بله گفتن، عادتی‌ خودکار در زندگی ما شده است، باید یاد بگیریم که چگونه قبل از دادن پاسخ، تصمیم خود را ارزیابی کنیم. مثلا می‌توانیم این سؤالات را از خودمان بپرسیم: آیا این چیزی است که می‌خواهیم انجام دهیم؟ اکثر مردم حتی نمی‌دانند که چه می‌خواهند، زیرا آن‌ها به طور خودکار به کار خود ادامه […]

لازم است یاد بگیریم چطور واکنش درست و سنجیده به خواسته‌ی دیگران نشان بدهیم

وقتی کسی به نظر دارد از ما سوءاستفاده می‌کند، باید با او صحبت کنیم، اما لازم نیست لحن‌مان طلبکار یا بی‌ادبانه باشد. می‌توانیم احساسات خود را محترمانه ابراز کنیم و به بیان حقایق مشخص بپردازیم. مثلا از جمله “من ناراحت هستم که شما امروز سی دقیقه دیر کرده‌اید” به جای “شما هرگز سر وقت نمی‌آیید” […]

قبول این واقعیت که نمی توانید همه را راضی نگهدارید شما را قوی تر می کند.

برای اینکه از زندگی واقعی لذت ببریم، باید کلمات و رفتارمان در مسیر ارزشهایمان باشد. وقتی دست از راضی نگه داشتن همه می‌کشیم و تلاش می‌کنیم که در راستای ارزش‌های خودمان زندگی کنیم، منفعت‌های بسیاری را تجربه خواهیم کرد: اعتماد به نفس ما افزایش خواهد یافتهر چه بیشتر متوجه شویم مجبور نیستیم مردم را خوشحال […]

ورزش و بالا رفتن سن

هیچ‌وقت برای فعالیت داشتن پیر نیستیم!در واقع اگر در سبک زندگی‌مان تحرک و فعالیت جایی نداشته باشد خیلی سریع شاهد نتایجی مثل پیری زودرس خواهیم شد.همانطور که سن بالا می‌رود، بدن مستعد بسیاری از بیماری‌های تراکم استخوان (پوکی استخوان) و از دست رفتن و زوال توده‌های ماهیچه‌ اسکلتی بدن (sarcopenia) می‌شود.این دو اتفاق معمولاً با […]

تماس بگیرید
WhatsApp chat