آیا هر روز باید ورزش کنیم؟

آیا هر روز باید ورزش کنیم؟
شاید به نظر برسد که پاسخ «بله» یا «نه» ساده است، اما جواب این سوال کاملا پیچیده است.

تمرینات تکراری در روزهای متوالی می‌تواند مانع قوی شدن عضلات شوند. بدن و ذهن‌ ما از تمرینات تکراری خسته می‌شود و عضلات‌مان رشد نخواهند کرد.
به همین دلیل باید سعی کنیم تمرینات خود را متنوع کنیم.
به عنوان مثال، تمرینات اینتروال را ۳-۴ بار در هفته انجام دهیم و تمرینات هوازی و کششی را در میان این روزها اضافه کنیم.

این تنوع برای بدن مناسب است و راهی عالی برای جلوگیری از خستگی است.
همان اندازه که انجام تمرینات ورزشی اهمیت دارد، استراحت و بازیابی نیز حائز اهمیت است.
این همان فرصتی است که بدن عضلات خود را بهبود می‌بخشد و به ما کمک کند که سریع‌تر به اهداف خود برسیم.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تماس بگیرید
WhatsApp chat